「科普时报」过年家庭养生护体攻略

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□ 宁蔚夏

春节的脚步已经临近，在这个吉祥、快乐的节日里，阖家团聚成为人人期盼的大喜事。然而，每到此时，一些“不速之客”也会前来扎堆儿，凑热闹，以致影响人们的健康。对此每个家庭成员都要倍加注意，养护好自己的身心。
老年人养生——四大注意
勿过饱 春节琳琅满目的食品常诱得人胃口大开，但老年人消化、吸收功能较差，过食多弊，以少食一口为佳，并少食肥甘厚腻及辛辣刺激之品。糖尿病患者必须认真计算食物热量与含糖量，避免血糖升高。
慎防劳 节日的娱乐活动丰富多彩，老年人要有所选择，量力而行，注意劳逸结合，勿打乱正常作息。歌舞活动应适可而止，影视切莫一看通宵，达旦“方城”害而无益。远足亦须掌握分寸，注意适当调节。高血压及心脑血管疾病患者务必注意控制情绪，避免参加紧张、剧烈的活动，以免发生中风、心肌梗塞等意外。
莫断药 新春诸事交错，进出频繁，生活少规律，时间观念淡于往日。疾病患者千万注意，应遵循医嘱，按时服药，依时治疗，不要因节日而影响对疾病的各种治疗，保持疾病康复的连续性，以防病情反复。
切避寒 新春乍暖还寒，气温仍低，而且往往会有“倒春寒”，因此，无论居家还是外出，均应注意保暖。衣服切勿见热就脱，在外旅游要穿或备好防寒服，并注意避开风寒处所，以免伤风感冒。
中青年人养生——两大纪律
少饮酒 新春佳节，阖家团聚，难免举杯相贺。然而，切勿无所顾忌，开怀畅饮，喝得酩酊大醉，乃至发生急性酒精中毒。酒精属微毒类，是中枢神经系统的抑制剂，严重者可致呼吸、循环衰竭。酒精90%由肝脏分解，因此还可造成肝脏损害。饮酒一定要有所节制，切莫贪杯。
管住口 节日中，食源不断，食事频繁，令人“口”不暇接。在大饱口福的时候，往往会导致病从口入，诱发诸多消化系统疾病，如急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至造成生命危险。因而，务必“口下留情”，做到勿暴饮暴食，莫过食油腻，食温要适中，饮食须定时，食宜讲卫生。
少年儿童养生——三大防御
防异物 过年走亲访友，大人往往忙于热闹疏于管护孩子。稍有不慎，孩子有可能将入口之物吞或卡在咽、气管、食道等部位。这些异物包括鱼刺、肉骨、果核、果仁、果壳、豆类及一些小的生活物品等，严重的气管及食道异物可致呛咳、气急、反呕、管道穿孔，甚至发生窒息。因此，孩子进食切忌吃喝与说笑一并进行，或者吃东西时追逐打闹。家长也要看护好孩子，以防勿食不该入口的东西。
防爆竹 春节不少孩子常以燃放烟花爆竹相庆，但不小心会造成人身伤害，最主要的是手部伤和眼部伤。所以，孩子在燃放烟花爆竹时要格外小心，远离燃放物，做好自身防护。
防疫病 冬春之交，冷暖交替，多风多寒，气候反复无常，为流感、痄腮、流脑、风疹、猩红热等传染病的传播制造了可乘之机，孩子和家长需特别警惕。要注意勤洗手，勤换衣，不用手乱摸眼睛和鼻子；保持室内通风透气和空气清新；勤晒被褥，多接受“日光浴”；少到人流密集或拥挤的公共场所，避免或减少感染机会。
需要提醒的是，春节期间家庭成员若发生疾病或意外，应及时去医院诊治。
（作者系成都市第二人民医院副主任医师 ）