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负面情绪就像堤坝泄洪一般,别人不经意的一个行为,有可能会敲开堤坝的缺口。
一个人最大的本事,就是能控制自己的情绪。
负面情绪是如何产生的?
不是所有负面情绪都需要被克制。
如果你每月工资4000元,偶尔有一个月自己业绩没有完成,只拿到3000元,可能你会比较郁闷,很不开心。
但这种情绪其实不必太过克制,而且也往往容易激发自己为变得更好而努力。
另一种由外界影响产生情绪,自己是受害者,也容易成为施加者。影响你的人,有可能是孩子、父母、伴侣、同事、老板、客户……
负面情绪相互影响,容易产生蝴蝶效应。
如何缓解负面情绪?
能管理好情绪的人,往往都有一个共同特点——喜怒不形于色。
拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”
当你对别人怒吼,你收到的必定是怒吼;你给予他人微笑,收获的也是微笑。当你学会把负面情绪转化为自己变得更好的动力的时候,那么此刻的你,早已不同于凡人。
情绪有两面性,关键在于你如何转换负面情绪。
善于发现开心的一面,才能让负面情绪远离
一个情绪稳定的人,一定也善于发现生活中的“美”,发现令自己开心的一面,具有这种思维的人,又怎么会陷入情绪的漩涡呢?
停下繁忙的脚步,或许你就会发现,小区里的树叶抽出了嫩芽,孩子们爽朗简单的笑声。
这些时刻,都是你放下负面情绪的时刻,多接触,多发现,久而久之,很多负面情绪会离你原来越远。
停止抱怨,才能有效减少负面情绪
每个陷入负面情绪的人,可以慌张不安,可以焦虑,但一定不要持续抱怨,因为你越抱怨,本来并不大的事情,在心里就会变得越来越严重,自己也会越来越失控。
学会独处,才能缓解负面情绪
没有排解负面情绪的对象时,一定要学会独处,最好能有一个属于自己的爱好,能让你独处的时候不孤独,并把精力投入到爱好之中。阅读、看电影、学乐器、DIY手工、烘焙、运动都可以。不知道自己喜欢什么,可以多尝试,总有一项适合你。
这些爱好,就像是一次次修行,在你不知不觉投入精力的过程中,也是软化自己,让自己的情绪得到滋润的过程。
远离负能量的人,才能迎接更好的自己
很多时候,可能我们无法改变环境,但更没有人有义务当你的情绪垃圾桶。就算找不到走出负面的捷径,起码要先保持不被他人的情绪感染,痛快地做自己。
当阳光照进胸膛,所有的黑暗都会被埋没。
人有一个情绪容器,用来容纳自己的情绪。堆积了快乐,你的生活充满快乐;堆积了愤怒与悲伤,收获的亦是悲伤。
懂得控制自己的情绪,带来的不仅只是开心,而是面对生活的积极态度,重新看待自己和世界的视角。
愿我们都能拥有好的情绪,享受美好的人生。
作者:我是小来
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