长期服用褪黑素会导致脑萎缩吗

时光乱了年华

专家表示无科学依据 但不建议盲目使用

□楚天都市报极目新闻记者 廖仕祺 通讯员 周珊 刘姗姗

不久前，微博上有网友表示，自己看病时，被医生警告“年轻人绝对不可以常吃褪黑素，会脑萎缩”。该微博迅速引发热议。据某咨询机构数据显示，2021年中国有29.5%的睡眠困难者曾购买褪黑素类保健品助眠。

记者就此采访了有关专家，他们表示，吃褪黑素会脑萎缩，这一说法并无科学依据，但也不建议盲目使用褪黑素助眠。

褪黑素会致脑萎缩？

专家称无科学依据

近日一网友在微博发帖称，自己从2015年开始吃褪黑素帮助睡眠，最近再次因为睡眠问题就医时，医生建议年轻人不要随便吃褪黑素，会脑萎缩。这名网友称感觉自己反应和记忆力都变差了。这个帖子一出，引来不少网友的关注，一些网友表示“吓到了”。

长期服用褪黑素是否会变笨或是脑萎缩？对此，专家表示，这一说法并无科学依据。优质的睡眠有巩固和增强记忆力的功能，而慢性失眠对身体的伤害很大，根据该网友发帖内容来看，对方出现的反应和记忆力变差，也有可能是长期失眠导致的。

盲目服用褪黑素助眠

女子内分泌系统异常

专家表示，虽然研究表明常量服用褪黑素，没有不良反应及毒性作用，但长期大量服用可能会使自身内源性褪黑素的分泌减少，从而导致睡眠和内分泌、神经系统等多个系统的紊乱，她在临床中就曾接诊过这样的案例。

33岁的汪女士经营着一家实体服装店，因为近一年来，经常出现入睡困难的问题。她网购了几瓶褪黑素产品助眠，服用后发现效果不错。为了巩固疗效，她多次加量服用，后来，虽然每天的服用量增至6毫克，却收效甚微，于是果断停服褪黑素，但入睡反而变得愈加困难，连甲状腺功能、肾上腺素功能都出现了异常。

近日，她来到医院就诊。专家详细了解患病经过，并完善系统检查后表示，汪女士目前产生的入睡困难加重、内分泌系统异常与盲目服用褪黑素有关。

李清介绍，褪黑素主要用于调节因为年迈或因为昼夜节律失调引起的睡眠障碍。由于汪女士并非适应证人群，一旦长期大量服用褪黑素反而会产生药物依赖，并抑制自身内源性褪黑素的分泌，从而导致入睡困难加重。

褪黑素助眠效果有限

应在医生指导下服用

专家介绍，褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，主要参与调节睡眠觉醒的周期和昼夜节律。褪黑素在人体内的浓度，呈现出昼低夜高的规律。35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10%至15%。

目前市场上出售的褪黑素类保健品，被称为“外源性褪黑素”。专家提醒，对于因褪黑素分泌不足或生物钟紊乱而引起的睡眠问题，补充外源性褪黑素确实能起到一定作用，但褪黑素助眠效果有限，临床上一般不建议失眠患者自行长期服用褪黑素助眠。一般褪黑素的适用人群为：老年人，他们自身内在褪黑素分泌不足；或昼夜节律紊乱，如倒时差、倒班工作的人群，可作为临时救急。

由于每个人都是不同的个体，内在的褪黑素浓度差异较大，生物钟也可能不同，如想通过褪黑素助眠，她建议最好在医生的指导下使用，不要自行盲目服用。