坚持早睡早起是个健康好习惯

时光乱了年华

10月26日，在广州读研的廖女士在社交平台晒出自己第286天的早睡打卡记录，引起不少网友围观、赞叹。廖女士表示，她每天晚上10时许睡觉，晚睡的情况很少。长期坚持下来，不仅身心更有活力，黑眼圈和法令纹也有改善。（据10月26日封面新闻）

睡好觉对健康意义重大，原本是个常识。长时间睡眠不佳，会造成许多严重的生理、心理和情绪问题。

不久前，“医生建议成人每天睡够7小时”还上了热搜，也说明这是缺什么就建议补什么，因为不少人保证不了每天睡够7小时。《2020年中国睡眠指数报告》指出，2020年国民的平均睡眠时长为6.92小时，经常失眠的人群占36.1%，69.3%的年轻人会在晚上11时之后入睡，不少人存在入睡困难。

医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时。同时，最好晚上11时许睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8个小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。

睡好觉是健康的保证。因为工作或生活的压力，不少人顾不上睡个好觉，也没能认识到睡好觉的作用。以廖女士来说，她读研一时生病，差点休学，医生建议她首先要睡好觉，于是她决定用打卡来监督自己早睡。可见，她是生病后才懂得睡好觉的好处，开始了早睡的习惯。

睡好觉不应是奢侈品。如果不是因为工作需要熬夜，就应该保持好的生活习惯。坚持早睡早起，这是给健康打卡，也是为了更好地生活与工作。